Réflexologie en automne : bienfaits, conseils et routine bien-être

🍁 L’automne en réflexologie : ralentir, trier, se régénérer

L’automne est une saison de transition, de retour à soi. Tandis que la nature se transforme, que les feuilles tombent et que la lumière décline, notre énergie aussi amorce un mouvement descendant. C’est une période propice au bilan, au tri intérieur, à l’accueil des émotions et à la régénération.

En MTC, l’automne est associé à l’élément Métal, au Poumon et au Gros Intestin. C’est une période de ralentissement naturel, où l’énergie vitale (le Qi) descend et nous invite à nous recentrer.

• Le Métal symbolise la clarté, le discernement et la capacité à couper avec ce qui ne nous sert plus.

• Le Poumon est lié à la respiration, à l’expression et à la tristesse. 👉 Si vous ressentez une baisse de moral ou une mélancolie diffuse, sachez que c’est naturel et fréquent en cette saison. Cette tristesse n’est ni à fuir ni à juger, mais à écouter. La réflexologie permet de libérer en douceur les tensions liées à cette émotion, tout en soutenant le souffle et l’énergie vitale.

• Le Gros Intestin est l’organe du tri et de l’élimination.

👉 En automne, prendre soin de ces organes permet de renforcer l’immunité, d’apaiser les émotions et de préparer le corps à l’hiver.

🍲 Diététique d’automne : nourrir et réchauffer le corps pour soutenir les organes de saison

La réflexologie s’inscrit dans une vision globale du corps, où l’alimentation joue un rôle clé pour accompagner les transitions saisonnières et renforcer l’équilibre intérieur. En automne, quand les températures baissent, le corps réclame du chaud, du doux, du nourrissant. C’est le moment de composer un panier de saison aussi gourmand que thérapeutique.

✅ À privilégier :

• Plats chauds et mijotés, riches en liquides pour hydrater le Poumon.

• Boissons chaudes et infusions

• Saveurs piquantes douces et épices réchauffantes : gingembre, radis noir, cannelle, clou de girofle, coriandre… pour soutenir l'énergie et le moral et stimuler et humidifier les Poumons.

• Légumes et fruits de saison

• Côté viande : dinde, poulet, canard, agneau ; côté poisson, crustacés et fruits de mer : saumon, truite, cabillaud, maquereau, crevettes, moules.

❌ À limiter :

• Aliments crus et boissons glacées

• Fritures et cuissons trop sèches

🔎Zoom sur...

• Le citron, tonifiant, riche en vitamine C, aide à l’élimination

• Le gingembre, antioxydant, anti-inflammatoire, riche en minéraux et vitamine C

• Le curcuma, anti-inflammatoire, stimulant digestif et hépatique

💡Idées recettes

• Citron chaud au gingembre (tonifiant et digestif)

• Tisane antigrippe : clous de girofle, cannelle, thym, citron

• Infusions respiratoires : eucalyptus, romarin, pin sylvestre

• Tisane énergisante : eau, gingembre, thym, cannelle, clou de girofle

• Soupe réconfortante de butternut et pommes de terre

• Crumble de potiron au parmesan 👉 Excellent pour réchauffer l’énergie du Métal.

• Gâteau moelleux aux pommes et à la cannelle 👉 La cannelle soutient la digestion et réchauffe le corps.

💡 Ces aliments et boissons soutiennent les Poumons et le Gros Intestin, réchauffent le corps et favorisent l’élimination.

🍂 Conseils bien-être pour l’automne

Au-delà de l’alimentation, l’automne nous invite à adopter des gestes simples mais puissants pour soutenir notre énergie et notre équilibre émotionnel.

🌿 Quelques gestes clés :

• Faire des balades en nature pour se reconnecter à l’environnement

• Pratiquer la respiration ventrale pour renforcer le Poumon

• Éviter la fumée de cigarette et la pollution domestique pour protéger ses poumons

• S’exprimer librement (écriture, chant, parole) pour libérer les émotions 👉 La gorge est considérée comme la porte du poumon vers l'extérieur. Vous avez sans doute déjà ressenti cette fameuse "boule dans la gorge" ? C’est souvent le signe que quelque chose cherche à sortir. Donner voix à sa tristesse ou à son chagrin permet de ne pas laisser ces émotions s’enkyster, mais de les laisser circuler et s’apaiser.

• Créer des moments de calme pour ralentir et se recentrer

• S'accorder du temps pour soi, un massage ou un automassage

🦶 Réflexologie : soin de saison et bilan personnalisé

La réflexologie est une méthode douce et puissante qui stimule les zones réflexes du corps pour rétablir son équilibre et soutenir les organes clés.

Bienfaits en automne :

• Renforcement du système immunitaire

• Libération des tensions et des émotions

• Soutien du système respiratoire et digestif

• Prévention des déséquilibres saisonniers (rhume, grippe, majoration des rhumatismes et des migaines)

  Pour rappel, la réflexologie ne se substitue pas à la médecine conventionnelle, elle est une approche complémentaire, un soin de confort, de détente et de bien-être. Aucun diagnostique ni aucune prescription ne peut être faite.

  👉 Pour en savoir plus sur ma pratique, consultez ma page "ma pratique"

🔍 Le bilan énergétique :

Chaque personne est unique, chaque saison aussi. En début de saison, le bilan énergétique en réflexologie permet d’identifier les déséquilibres, d’écouter les ressentis et d’adapter les stimulations en fonction des besoins du moment.

Ce bilan inclut :

• Observation des zones réflexes

• Écoute des ressentis et du vécu

• Protocole de soin adapté à la saison

• Conseils bien-être ciblés

🤲 Automassages et rituels à la maison

Entre deux séances, quelques gestes simples prolongent les bienfaits :

• Automassage des pieds et des mains : Avec le pouce, faites des mouvements appuyés et circulaires sur la plante des pieds et la paume des mains

• Création d’une ambiance cocooning : lumière douce, musique apaisante, diffusion d’huiles essentielles.

✨ Conclusion : et si vous vous offriez un vrai soin d’automne ?

L’automne est une saison précieuse. Elle nous invite à ralentir, à nous écouter, à nous alléger. La réflexologie est un allié puissant pour accompagner cette transition, soutenir les organes clés, libérer les émotions et renforcer l’énergie vitale.

🎯 Je vous propose des séances personnalisées et des bilans énergétiques adaptés à l'automne, pour vous accompagner avec douceur et efficacité.

📍Ludivine Philippe - Réflexologue - Réflex'O bien-être | Me contacter | 📞 07 64 14 96 00 | ✉️ ludivine.philippe@reflex-o-bienetre.eu 📌 12 Place du Capitaine Dreyfus, Colmar | Prendre rendez-vous directement